ダイエット
2026.3.31

<簡単レシピ>20「カリっともちもち!塩こんぶ大根餅」

大根の水分を絞って作る「大根餅」は、カリっともちもちした食感が魅力です。野菜室でしなびてしまった大根でも大丈夫。簡単に作れるレシピをご紹介します。

材料(1~2人前)

大根(皮付き)250g
塩こんぶ30g
干しエビ10g
薄力粉大さじ1
片栗粉大さじ1
ごま油(適量)
<材料>

(作り方)♪

①. 大根は皮付きのまますりおろし、ボールなどに入れ、手で水分を絞って別の容器に取り分けておく。

②. ①に、少し細かく切った塩昆布と干しエビ、薄力粉、片栗粉を入れ、よく混ぜる。(絞り方で生地のまとまりが異なるため、粉または絞り汁で固さを調整してください

③. 生地を大体6等分に分け、手に少量の油(分量外)をつけて平らな円形に丸め、ごま油をひいたフライパンに並べる。火をつけ蓋をして中弱火で2〜3分焼く。焼き色がついたら裏返し、焦げ付かないように注意しながらさらに2分ほど焼く。器に盛り付け、お好みで青ネギなどをトッピングし、ポン酢や醤油でお召し上がりください。

大根の絞り汁は消化に良い成分が含まれているため、捨てずに味噌汁などに入れたり、肉を漬け込むと柔らかくなるので活用してください。

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